向内寻 · 向外行
从一个具体问题，形成可检查的下一步
每天读一点、练一点，把注意力从外界收回自己，在持续的觉察里，从焦虑走向清醒。
例如：最近工作总被催，我不知道先从哪件事开始。
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一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。
留意一次自然呼吸，让自己慢下来。
先看一段简短介绍，再决定要不要继续读。
此刻稳定 · 1 分钟，把注意力带回眼前。
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