一个模式为什么会反复：从“我就是这样”回到可观察条件

当人说“我总是拖延”“我们每次都吵成这样”或“我就是一紧张就逃避”，一句人格结论会把多次事件压成一个标签。这篇先限定重复模式的范围，再连接触发、身体、注意、解释、行动和结果，最后看见短期有效却可能维持长期问题的反馈。它帮助你形成一张可修改的条件图，不替过去经历、他人动机或人格下结论。