扫地禅：扫地即修行

扫地禅，是把扫地时跑掉的注意力一次次带回来：刷毛擦过地面、手臂来回、灰尘被推向前，这些正在发生的感觉就是注意可以落下的地方。走神是常态，发现它、回到下一次扫动，练习就完成一次。文章先说它练什么、为什么日常家务就够，再讲怎样选一小块安全区域开始、走神后怎么回来，以及哪些身体或环境信号出现就该放下扫帚。它不靠扫得干净或扫…