什么是「扫地禅：扫地即修行」？

扫地禅，是把扫地时跑掉的注意力一次次带回来：刷毛擦过地面、手臂来回、灰尘被推向前，这些正在发生的感觉就是注意可以落下的地方。走神是常态，发现它、回到下一次扫动，练习就完成一次。文章先说它练什么、为什么日常家务就够，再讲怎样选一小块安全区域开始、走神后怎么回来，以及哪些身体或环境信号出现就该放下扫帚。它不靠扫得干净或扫得久来证明什么，家务的分工与安全也始终排在练习前面。

「扫地禅：扫地即修行」讲了什么？

扫地禅，是把扫地时跑掉的注意力一次次带回来：刷毛擦过地面、手臂来回、灰尘被推向前，这些正在发生的感觉就是注意可以落下的地方。走神是常态，发现它、回到下一次扫动，练习就完成一次。文章先说它练什么、为什么日常家务就够，再讲怎样选一小块安全区域开始、走神后怎么回来，以及哪些身体或环境信号出现就该放下扫帚。它不靠扫得干净或扫得久来证明什么，家务的分工与安全也始终排在练习前面。

扫地禅：扫地即修行

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