睡前观呼吸：怎样开始，何时放下

睡前观呼吸，是把注意轻轻放回一处自然呼吸的感觉，而不是用呼吸逼自己睡着。文章先讲它适合谁，再带你躺下后选一处感觉、看懂正常反馈；越躺越清醒时就停下观察、离开床做点安静的事。睡着与否不是观察的成绩，反复睡不好时，找医生和睡眠专业比加练更优先。