晨坐：清晨的一段安静时间

晨坐是清晨醒来后给自己留一小段安静坐下来（或安静站着）的时间，把注意放在呼吸、身体和环境声音上，再带着更清楚的状态开始一天。它没有必须坐满的分钟数和标准姿势；文章会说明什么早晨适合开始、怎样从最小的起点坐起、走神后怎么回来，以及忙乱生病缺席之后如何恢复。晨坐用来支持你的生活，不侵占睡眠和责任，也不把连续天数当作成绩。