行禅：在走路中觉醒

行禅，是在走路时把注意力放回正在发生的事：脚底怎么落地、重量怎么从一条腿换到另一条腿、周围有什么声音。它的练习点是走神之后的发现与返回，所以不必刻意放慢，也不必要求自己全程不分心。文章先说明行禅练什么，再讲怎样在安全的路线里开始、走神后如何回来，以及哪些信号出现就该停下。