梵音冥想：把声音、感受和猜想分开

梵音冥想，是让一段声音成为注意的落点：听它怎样响起、怎样变弱、在哪里停住，感到身体被声音轻轻碰到，走神后再回来。一次体验里，你听到的、身体感觉到的和你心里冒出的解释，是三件不同的事——感受本身证明不了效果。从舒适音量的聆听或轻哼开始，随时可以停下；它不需要你先信某个传统，也不承诺治病。