闭关：减少输入，不把生活和支持关在门外

想“消失几天”时，先别急着找地方躲起来。真正管用的不是把门锁死，而是先分清你需要的是减噪、休息、专注练习还是逃避，再按“目的、范围、联系人、退路”四件事把自己安顿好：留一扇开着的门，保留联系、饮食、药物和责任，约定一个停止信号。文章会讲清安静时哪些反应正常、哪些信号该停或该求助，以及哪些情况这次就不该开始。一段安静不…