选择节奏
先试无屏息节奏；包含屏息的模式只在舒适时自愿尝试。
呼吸节拍器
默认是无屏息的均匀节奏，也可选择箱式 4-4-4-4 或 4-7-8。 节拍只是参考；保持自然、舒适，随时可以停下。
打开呼吸节拍器工具 →怎么用
看圆圈提示
圆扩大提示吸气，缩小提示呼气；不用追赶秒数。
中途可以停
头晕、胸闷或不适就停下来，回到自然呼吸。
漫林服务
为重要的事留出空间
用漫林梳理、规划，并迈出下一步。
常见问题
需要注册或联网吗？
不需要。整个练习在当前设备的浏览器里进行。
每天练多久合适？
从 2–3 分钟开始，适应后再加到 5–10 分钟。
头晕怎么办？
停下，恢复自然呼吸。不要憋气到不舒服的程度。
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